Jeruk nipis kaya akan antioksidan yang menjaga tubuh dari radikal bebas atau bahan kimia yang merusak sel. Selain itu, buah citrus ini juga mengandung potassium, vitamin A, B, C dan D, kalsium, dan magnesium. Ingin menyehatkan tubuh atau menjaga berat badan? Tambahkan saja perasan jeruk nipis ke dalam air putih, dan rasakan manfaatnya!
Apa nutrisi yang terkandung dalam jeruk nipis?
Sumber: Just Fun FactsJangan salah, air perasan jeruk nipisternyata mengandung beragam nutrisi penting untuk tubuh.
Terbukti dalam 100 gram (gr) jeruk nipis, dapat menyumbang sekitar 44 kalori energi, 0,5 gr protein, 10 gr karbohidrat, dan 0,4 gr serat. Bahkan, masih ada banyak vitamin dan mineral yang memperkaya kandungan zat gizi dalam buah dengan rasa asam ini.
Melansir dari laman Healthline, jeruk nipis turut menyumbang sejumlah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, kalium, kalsium, serta fosfor bagi tubuh. Setelah melihat kandungan yang ada di dalam air perasan jeruk nipis, sedikit banyak mungkin Anda jadi lebih memahami kalau buah yang satu ini tidak bisa dipandang sebelah mata.
Manfaat jeruk nipis bagi tubuh, di antaranya…
Seperti yang mungkin sudah Anda tahu, air merupakan zat yang penting bagi tubuh. Sekitar 70 persen komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Selain bertugas untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh, air juga berfungsi untuk membuang zat racun yang mengendap di dalam tubuh sekaligus mendukung tersedianya energi untuk beraktivitas.
Sayangnya, tidak semua orang suka minum air putih biasanya dalam jumlah banyak karena dinilai tidak berasa. Sebagai gantinya, mereka lebih memilih minum minuman yang berasa seperti jus, teh, atau susu. Padahal, beberapa minuman tersebut mengandung pemanis tambahan yang menyumbang asupan kalori berlebihan.
Jika Anda termasuk dalam golongan ini, Anda mungkin ingin mencoba mengganti kebiasaan Anda dengan menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam minuman Anda. Selain membuat rasanya lebih nikmat, air jeruk nipis juga memberikan beberapa manfaat seperti:
1. Meremajakan kulit
Manfaat jeruk nipis untuk wanita yaitu perawatan kulit mungkin menyatakan bahwa produk mereka dapat menyehatkan dan membuat wajah terlihat lebih muda. Namun, Anda sebenarnya tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk memperbaiki penampilan kulit.Manfaat jeruk nipis untuk diet, manfaat jeruk nipis untuk rambut, manfaat jeruk nipis untuk maag.
Jeruk nipis bisa menjadi salah satu bahan alami andalan untuk merawat kecantikan kulit. Pasalnya, jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen. Itu sebabnya, manfaat minum air jeruk nipis dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit Anda.
Sebaiknya, hindari mengoleskan air perasan jeruk nipis langsung pada kulit Anda. Terpapar sinar matahari secara langsung setelah mengoleskan air jeruk nipis dapat menyebabkan phytophotodermatitis.
Phytophotodermatitis adalah kondisi ketika bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu mengakibatkan kulit terbakar atau mengalami peradangan saat terpapar sinar matahari. Akibatnya, area kulit tersebut akan tampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.
2. Melancarkan pencernaan
Manfaat jeruk nipis untuk maag, Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan. Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.
Jika Anda mengalami sembelit, sifat asam dari jeruk nipis dapat merangsang pergerakan usus Anda
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem imun tubuh Anda dan membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek, dan lain sebagainya.
Bukan hanya itu saja, manfaat jeruk nipis yang menyumbang vitamin C ini juga akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga mempersingkat lama waktu Anda saat sakit.
4. Membantu menurunkan berat badan
Manfaat jeruk nipis untuk diet, Penurunan berat badan mungkin merupakan keinginan sebagian besar wanita. Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Namun, harus diingat, aktivitas fisik juga diperlukan untuk diet menurunkan berat badan. Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan memperbanyak konsumsi buah atau sayur akan dapat membantu Anda.
5. Menurunkan kadar gula darah
Manfaat jeruk nipis dan gula merah, Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Jeruk nipis memiliki kadar gula yang rendah, sehingga bisa mengurangi penyerapan gula ke dalam darah. Alhasil, kadar gula darah di dalam tubuh Anda pun dapat lebih terjaga.
6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Manfaat jeruk nipis dibakar, Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Selain itu, penelitian yang sedang berlangsung menyelidiki bahwa terdapat senyawa dalam jeruk nipis yang bernama limonin yang mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
7. Menurunkan risiko kanker
Manfaat jeruk nipis untuk otak, Kanker terjadi ketika ada pertumbuhan sel abnormal yang bisa berkembang di bagian tubuh mana saja, seperti payudara, paru-paru, dan ginjal.
Faktanya, manfaat minum air jeruk nipis diyakni dapat menurunkan risiko terkena kanker. Ini berkat kandungan antioksidan dalam air jeruk nipis yang akan membantu menjaga fungsi sel dan meningkatkan sistem imun tubuh.
8. Mengatasi penyakit peradangan
Manfaat jeruk nipis dan madu, Beberapa penyakit inflamasi atau peradangan seperti radang sendi (arthritis), asam urat, dan penyakit sendi lainnya, dapat dikurangi gejalanya dengan mengonsumsi air jeruk nipis. Ya, manfaat jeruk nipis yang mengandung vitamin C di dalamnya dapat meredakan gejala peradangan dari berbagai penyakit.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Annals of the Rheumatic Disease, menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit, berisiko menderita arthritis sebanyak tiga kali lebih besar ketimbang orang mendapatkan asupan vitamin C secara optimal.
Air jeruk nipis juga dapat mengurangi kadar asam urat. Asam urat merupakan produk sisa dari pemecahan makanan tinggi purin seperti daging, hati, jamur, dan kacang-kacangan.
0 Comments